유지 다리를 부드럽게 발 엉덩이 너비로 제외 더 나은 보안 ( 당신은 다리를 쭉 뻗을 수 있지만, 그러나 그것은 필요 없음). 할 수 있습니다 반대 손로 반대 팔꿈치를 움켜잡습니다 . while 부드럽게 좌우로 흔들리고 있습니다.|요가 일제로일: 기본요가는 영적인 절차와 기술 생각, 시스템 및 정신을 통합하는 대상 달성|달성|깨달다|달성하다} 깨달음 또는 https://spirow009lyj3.bloguerosa.com/profile